Se você tem um grande evento vem chegando


Estão desesperados para caber em um 'velho fiel' item de vestuário ou você está simplesmente preocupado com a sua saúde, a uma das maiores questões de dieta e fitness especialistas perguntam é: "Como posso perder peso rapidamente?'
 Fazendo sensata e saudável mudanças de estilo de vida por um longo período de tempo, é claro, a melhor maneira de perder peso e mantê-lo fora a longo prazo, mas o que se está a prazo não é tão relaxado?

Pedimos a alguns dos principais nutricionistas, personal trainers e especialistas em saúde a bater-nos com a sua dica para perder peso de forma rápida e eficaz...
 1. Dizer "laters' para o lattes e operar alguns 'parte cautela

 2. Priorizar as proteínas e as gorduras

Proteínas e gorduras mantê-lo sentir-se cheio como eles levam um tempo para ser digerida, e vegetais ajuda para granel para fora a dieta e fornecer os principais micronutrientes. Tanto quanto os carboidratos são a causa; para perder peso, a sua melhor aposta é a de mantê-los limitado a apenas duas de suas refeições diárias. Manter o tamanho da parcela de apenas um punhado e certifique-se de que eles são integrais (acho aveia, arroz integral, trigo sarraceno, marrom massas)."
 3. Utilizam algas

Bem como o fornecimento de iodo, alga contém, bem como de alginatos que ajuda você a se sentir completo e que bloqueiam a absorção de gordura.  coração triste Tente Healthspan Extrato de Alga marinha (r $ 12,99 para 360 comprimidos, )."
 4. Tente escovar corpo

 5. Certifique-se de que você não está queimando músculo

 Uma das piores coisas que eu vejo diariamente pessoas se matando na esteira, assistindo as calorias acumular, a suar como um louco e ofegando por ar como um peixe fora da água, pensando do seu inegavelmente difícil esforços estão indo para promover a perda de gordura. A perda de peso, certamente, mas o peso é composto de uma série de fatores e depois de ter esgotado as suas disponível reservas de hidratos de carbono, que, ironicamente, não será mais do que provavelmente está em uma dieta baixa em hidratos de carbono, precisará de uma alternativa de fonte de combustível - que é quando eles vão queimar músculo", diz Callum Melly, personal trainer do Terceiro Espaço ( thirdspace.de londres ).

 É por isso que é importante contar suas macros - que o conteúdo calórico de alimentos para garantir que você está consumindo o suficiente de proteína para manter sua

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