Jejum

Jejum intermitente pode ser uma poderosa ferramenta de perda de peso que pode, efectivamente, violeta genciana para candidiase ajudar a combater a gordura da barriga. Mas você sabia que o 12:12 plano de dieta é a melhor para iniciantes?
O 12:12 jejum plano de dieta é melhor para perder gordura da barriga
Nova Deli: à Medida que mais e mais pessoas estão tentando perder peso, jejum intermitente (SE) continua a ser um dos mais populares tendências de fitness em todo o mundo. Estudos têm mostrado que SE pode ser uma poderosa ferramenta de perda de peso que pode, efectivamente, ajudar a combater a gordura da barriga ao mesmo tempo melhorar a saúde de muitas maneiras. Alega-se que ele pode beneficiar a sua saúde do cérebro, para reduzir o risco de certas condições, tais como diabetes, doenças do coração, câncer, e pode até mesmo ajudá-lo a viver uma vida mais longa.
Para os não iniciados, o jejum intermitente é comer um padrão ou um regime de dieta que alterna entre períodos curtos de jejum (com ou sem alimentos ou de significativa redução de calorias) e não-jejum durante um determinado período. Existem diferentes tipos de jejum intermitente, tais como a 16/8 método 5:2 dieta, comer-parar-de-comer - todos envolvem variar no número de dias de jejum e de calorias partes. Mas se você é um novato mais rápido e tentando perder peso ou fazer com que os não saudáveis de gordura visceral usando o jejum intermitente, a maioria deles pode parecer muito radical para você. Mas não se preocupe, shampoo cetoconazol para candidiase aqui está um que é considerado o melhor para iniciantes - 12:12 método. Vamos tentar descobrir o que é, exatamente, o 12:12 jejum e como ajuda com a perda de peso. Leia - Espinafre suco de benefícios para a perda de peso: Como perder gordura da barriga em 1 semana adicionando espinafre (palak) para a sua dieta
O que é de 12:12 jejum? Este é o melhor plano de dieta para perder peso para iniciantes?
Basicamente, o 12:12 plano é um tipo de jejum intermitente, onde você comer por 12 horas do dia e rápido para as outras 12 horas. Este método requer que você limite a sua ingestão diária de calorias dentro de 12 horas (o que significa 12 horas de comer, com 12 horas de jejum), em vez de comer sempre que quiser durante todo o dia. Por exemplo, se você comer a sua refeição da noite ou jantar às 8 p.m., você deve ter o seu pequeno-almoço em torno de 8 h da manhã seguinte, enquanto neste plano. O 12:12 é reivindicada a ser o tipo mais simples de jejum intermitente, especialmente para iniciantes que estão a tentar perder peso ou simplesmente quer melhorar a saúde. Leia - perda de Peso: Tudo o que você precisa saber sobre o 16:8 de dieta e 6 dicas para queimar a gordura da barriga usando o jejum intermitente.
De acordo com uma pesquisa publicada no Metabolismo Celular, o jejum por 12 horas ou mais dias, pode promover a perda de peso, prevenir doenças e promover a longevidade. Os pesquisadores, que dividiram os ratos em quatro dieta grupos e classificou-os em diferentes horários de alimentação, descobriu que ratos jejuou durante, pelo menos, 12 horas e manteve seus comer dentro de um conjunto de 12 horas de tempo de quadros experientes, perda de peso significativa em comparação aos ratos comendo a mesma dieta, mas com liberdade para comer de todos os dias.
Os pesquisadores também descobriram cobavital engorda que os ratos no tempo em restritos grupos de alimentos também viu melhorias de açúcar no sangue, a insulina, a sensibilidade à insulina, e a fome hormônios para além da perda de peso, quando comparado aos grupos de ratos que comiam sempre que queria todos os dias. Leia - perda de Peso: Aqui está o porquê de jejum intermitente pode ser o melhor plano de dieta
A linha de fundo

Além disso, vários estudos em animais e humanos) têm demonstrado que o jejum intermitente pode ser uma maneira eficaz para perda de peso, especialmente a gordura da barriga, como se ligeiramente pode aumentar o seu metabolismo, ajudando-o a consumir menos calorias. O plano de dieta também pode aumentar a digestão e reduzem o inchaço, bem como melhorar a clareza mental. Uma das melhores coisas sobre SE é que ele pode ajudar as pessoas que tendem a comer demais com noite de lanches como o jejum pode reduzir a fome, ajudando-o a manter o seu plano de dieta.
No entanto, pode-se notar que o jejum intermitente, certamente não é para todos. Você deve falar com o seu médico ou um profissional de saúde antes de tentar SE, especialmente se estiver grávida ou a amamentar, peso ou que vivem com certas condições médicas, incluindo diabetes, pressão arterial baixa, etc.
Disclaimer: Dicas e sugestões de que trata o artigo são de carácter informativo geral e não deve ser interpretada como o conselho médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou fazer alterações em sua dieta.
PRÓXIMA HISTÓRIA
O 12:12 jejum intermitente dieta: ele Pode realmente aumentar a perda de peso e achatar a sua barriga? Descrição: jejum Intermitente pode ser uma poderosa ferramenta de perda de peso que pode, efectivamente, ajudar a combater a gordura da barriga. Mas você sabia que o 12:12 plano de dieta é a melhor para iniciantes?

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