Existem dois tipos de dietas saudáveis e não saudáveis. Uma boa dieta ajuda você a adotar um estilo de vida mais saudável, mantendo-o ativo e comer do bom-para-lhe alimentos, não corte-lo fora de nutrientes essenciais.

Qualquer coisa pode promessa de rápida perda de peso resultados, mas alerta de spoiler: você só vai acabar ganhando o peso de volta. Uma água de dieta não é diferente.
vidro de derramar fresco e frio waterfeaturePics

O que é uma água de dieta?

É uma das dietas de tendências, com muitas variações que todos têm uma coisa em comum: eles são de extrema. Você não comer e apenas beber água. Um pouco de água dietas dizer-lhe para beber água por alguns dias, mas permite que você adicionar em frutas e vegetais, uma vez que você tenha começado a perder peso.

Outras dietas permitir que você tenha maçãs com a água.
"É apenas um outro nome para o jejum", diz a nutricionista e co-fundador do Apetite para a Saúde , Julie Upton, R. D., C. S. S. D.

Quais são os riscos de uma dieta da água?

Quando o principal (ou único) é a ingestão de água, o corpo perde nutrientes essenciais de que precisa. A curto prazo o resultado é que você vai perder um monte de peso, a maioria das quais será a água e não gordura, diz Upton.

"Você perder mais massa muscular em comparação com as pessoas de perder peso a partir de um recomendada a redução de calorias de 500 e 800 calorias por dia a partir de sua ingestão normal.

O que isto significa é que, uma vez fora da água, dieta, você vai ter que comer muito menos para manter a perda de peso devido a sua taxa metabólica terá caído significativamente."

E se você não receber uma quantidade suficiente de água durante o jejum, você corre o risco de efeitos colaterais, como a desidratação, o que pode resultar em tonturas, desmaios, prisão de ventre e dor de cabeça, só para citar alguns. Gelo de água, goma, e outras dicas para ajudar a energizar você neste inverno

Que tal uma água fria dieta?

Não é realmente um dietâ€"não há restrições sobre o que você come, a única determinação é que a água deve ser fria quando você bebe. O corpo queima calorias extras aquecimento de água gelada a temperatura corporal normal, de de 98,6 graus.

(Quanto mais fria a água, mais calorias são queimadas). Beber muita água também deixa você sentir mais cheio por mais tempo, tornando-o menos tendência a comer demais. E a água libera qualquer toxinas que se acumulam no corpo.

A linha de fundo

Todos nós devemos beber muita água todos os dias, mas não, em vez de comer! A Clínica Mayo sugere beber nove bebidas um dayâ€"se você quiser torná-los frio para tentar lançar algumas calorias extra, vá em frente.

Mas se você quer perder peso e mantê-lo, uma água de dieta não é o caminho a percorrer. "Ignorar esse modismo e a perder peso e tonificar a forma que funciona: Cortar preguiçoso calorias (açúcares, gorduras saturadas) e o exercício", diz Upton. "Você vai se sentir muito melhor e é mais provável que o último."

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